ok generalnie kreatyna 10g w DT i 5g w DNT starczy w DT weź sobie rano 5g i drugie 5g przed albo po treningu - nie ma znaczenia kiedy, jak będzie Tobie wygodniej bcaa: ja preferuję wiekszą porcję przed treningiem a po treningu coś bierzesz? albo posiłek szybko jesz? bo jak nie to dałbym pół porcji przed i drugie pół po treningu jakie bcaa chcesz [...]
jak dla mnie gadasz głupoty. Akurat czas po treningu jest najlepszym i moim zdaniem jedynym momentem na wypicie kompleksowego mixu biłkowo - węglowodanowego z dodatkami, witaminami itp. Wszystko świetnie i szybko się przyswoi. Posiłek należy zjeść po jakiejś godzinie. A gainer w ciągu dnia to już całkiek nieporozumienie gdyż 90% tych odżywek ma w [...]
Zgadzam sie z toba co do polecania diety.. Ale jak widze ze radzisz mu kupic suple i juz mowisz jak wcinac to chyba troszke za szybko na to..zamiast poczytac o diecie to zacznie od supli.. Pozdrawiam.. //Sorki za spam..
[...] budowac mase. a przy niej przy takim stazu sila pojdzie w gore szybko 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy [...]
[...] "robi robote" i szybko wrocisz do formy. Koniecznie tylko profesjonalna rehabilitacja po operacji i wrocisz na boisko szybciej niz myslisz. Do 18 marca znajdz sobie jakies zajecie a potem jazda. Ja niedlugo po rekonstrukcji robilem pompki w domu itp rzeczy. Pozniej nawet z kula potrafilem pojsc na silke zrobic upper body...takze bedzie [...]
[...] ps. Merida Kalahari 500SX to sobie za szybko nie pojeździsz, na korbie tylko 42 zęby, co przy 14 zębach na wolnobiegu oznacza, że będziesz musiał gnac za kolegami jak dzikus jakiś Wiem co mówię, bo kumpla zawsze zostawiamy z tyły na każdym nawet małym zjeżdzie bądź z wiatrem :) No i amorek 30 mm tylko w Kalahu. Swoją drogą, dopiero w [...]
[...] Plecy - Klatka - Brzuch -- Reszta nie ma już aż takiego znaczenia bo są to małe mięśnie i szybko się regenerują. Więc poprawiłbym tu ułożenie cwiczeń. Sam plan nie jest zły ,jak na możliwości kierowcy uważam ,że jest dobry. Trenując tym planem głównie działasz na poprawę swojej wytrzymałości ,poprzez wykonywanie wielu powtórzeń. W niektórych [...]
na TYM TUTAJ forum doczytaęm sie że nandrolon jest jedynm z najabrdziej anabolicnzych środków. poza tym, IMO, nie lepiej brac coś co ma krótki okres działania (metka prop), żeby w razie czeog szybko móc zejśc z cyklu, jak np czekać 2-3 tyodnie w przyadku deki? pozdro!
tak na szybko, rano brak bialka i tluszczy, w obedzie brak tluszczy i ww, przed treningiem nie ma bialka, przed snem nie ma tluszczy i nie ma czegos takiego jak w ciagu dnia i podjadania, a poza tym banan to b. zly pomysl, ze wzgledu na duza ilosc ww prostych, chyba ze po treningu silowym przed aerobami
[...] słomiany zapał do tego sportu to Twoja sprawa i możesz wcinać lizaki, kasztany i inne badziewia a i tak Ci to nie pomoże!! Chcesz zasuwać na treningach to już Ci napiszę jak to zrobić: 1. Psychika - nie dajesz rady już dłużej kopać w tarcze a i tak jeszcze się zmusisz do 1/2 powtórzeń. Na koniec rundy zawsze jedzie się na maxa aż padasz za [...]
loo boze chlopie, nic sie nie stalo ;] jak chcesz miec lepsza pamiec i koncentracje to odstaw (zbędne) leki, dragi i sterydy (jesli bierzesz :P) ;) od lekkiego uderzenia glowa nikt w zyciu nie zglupial ;] jakbys mial wstrasnienie mozgu to bys o tym wiedzial na 99%, wiec watpie ze jestes szczesliwcem, ktory robiac brzuszki nabawił się wstrasnienia [...]
Panowie zacząłem swój pierwszy cykl biję testosteron co 4 dzień 250. Biorę dopiero dwa tygodnie a już zaczęły wypadać mi włosy jak to było u was możliwe że tak szybko? Można to jakoś powstrzymać? Może fitasteryd?
[...] z niego kalekę. Chodzi mi o to że na ogół jestem pokojowo nastawiony i dlatego dłuższa walka mnie nie jara chciałbym tylko żeby ten który mnie zaatakował odwalił się odemnie jak najszybciej :))) To ma mi służyć jedynie do obrony, nie chcę po skończonym treningu chodzić po osiedlu i napie..lać wszystkich którzy krzywo na mnie spojrzą :)) [...]
[...] się znajdzie. Celowałem trochę w LC, wolę mało objętościowe posiłki WW około treningowo. I czemu dziwnie rozłożone makro, coś jest nie tak ? 1 posiłek - jajka najczęściej wchodzą bo się szybko robi, rzadziej jakaś jaglanka/owsianka jadam tłuste mięsa czasami ryba(świeża) na kolacje (niezbyt duże fundusze). Coś zmienić czy ogólnie jest ok ?
obecnie biorę cm3, polecam dobre jabłko ;) a efekty spore jak na 7 miechów ;) ale czy nie za szybko bierzesz kreatyne?? powinieneś ćwiczyć minimum 5-6 miechów a potem brac suple ;) pozdrawiam
Jak bedzie wygladal to mozna strzelac...:) Jednym bialko pomaga, a innym nie... Ja bym ci radzil... Oprzec sie na diecie i odpowiedznim cwiczeniu... A jak bedziesz chcial sie stac duzy i silny w ciagu roku... to cos mi sie zdaje, ze twoja przygoda z silownia szybko sie skonczy... Pozdrawiam...
[...] w aptece już kupić ;) ot tyle: - białko (zwykle), rozpuszczalność najlepsza w porównaniu do innych firm, mała zawartość cukru (jest smaczne ale nie muli, szczególnie ważne jak się pije te 3 rży dziennie, bo nie ma możliwości spożywano odpowiedniej ilości białka w posiłkach), smaki czekolada, wanilia itp- rewelacja w każdym rodzaju posiłku, ale [...]
badania robione wszystko ok. Ja generalnie zaczynałem od zera - sama skóra i kosci wiec moze za szybko chce efektów. Z początku miesiac to ćwiczylem żeby jakkolwiek siłe wyrobić, potem walka z zakwasami itp także pierwsze 2 miesiace to było poznanie techniki i ogólny rozruch. Cóż, pare lat było sporo alko, głownie weekendy ale było. Sporo imprez [...]
ja bym raczej zrzucił najpierw trochę brzucha bo budowanie masy przy sporym poziomie tkanki to nie jest dobre wyjscie. Jak w miarę szybko to zrobić? Jakieś ćwiczenia interwalowe w domu (wykroki z hantlą, wyrzuty ciężaru, bieg bokserki...)? Jeść trochę mniej węgli i więcej ćwiczyć? Zmieniony przez - xUx w dniu 2017-01-24 11:57:46
Pierwszy cykl 35 latka
